ÇOCUKLARDA İYİ DAVRANIŞ VE KONSANTRASYON İÇİN SAĞLIKLI BESLENME

İyi beslenme, iyi davranışları sağlayan, ruh hallerini dengede tutan, depresyon ve kaygıdan uzak tutan önemli bir oyuncu olarak kabul edilir. Basitçe 4 altın kuralımızı uygulayarak, akıllı ve mutlu bir çocuğun gelişimini destekleyen bir beslenme hazırlanabilir:

- Kan şekerini düzenli yemeklerle dengeleyin; rafine karbonhidrat tüketimi olmaksızın, günde 3 öğün ve 4 atıştırmalık

- Gerekli yağ asitlerini unutmayın; çocuklar için gerekli olan yağ asitleri, insan vücudu tarafından üretilemez. Bir hafta boyunca iki porsiyon balık tüketiminin yanı sıra salata, zeytinyağı, ceviz, badem, fındık veya avokado ihtiyaca hizmet edecektir.

- Vitaminler ve mineraller: Yaşınıza, cinsiyetinize, fiziksel aktivite seviyenize ve kan testi sonuçlarına bağlı olarak, vücudunuz için gerekli vitamin ve mineral türleri belirlenmelidir.

- Anti-besin maddelerinden ve alerjiden kaçının; daha sonra gelişen alerjilere neden olabilecek yapay renkli gıda ürünlerinden kaçının.

Mevcut çalışmalar, gıdanın, ruh hali değişiklikleri ve davranışına etkileri üzerine farklı sonuçlar vermektedir. Her durumda, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin, davranış sorunları olan bazı çocuklar için bile gözle görülür bir fark oluşturabileceği ihtimaline istinaden denemeye değer kılıyor. Odaklanılacak ilk alan dengeli bir beslenmeye dayanan toplam beslenme içeriğidir. Bol miktarda su tüketildiğinden, taze meyve ve sebzelerin yenildiğinden ve yağ asitlerinin yüksek miktarda alındığından emin olun. Kötülerden uzaklaşmak da iyi bir fikir; örneğin çok fazla şeker, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalar ve ayrıca katkı maddeleri.

 

DİĞER YAZILAR

Çocuğunuzu Kayıt Yaptırın
Çocuğunuzun Vücut Komposizyonunu Biliyor musunuz? DETAYLI BİLGİ İÇİN TIKLAYIN
Top
Şifrenizi unuttuysanız, aşağıya tıklayın.
Kullanıcı kaydınız yoksa, lütfen aşağıya tıklayın.